夏天，是一個開始秀身材的好季節，當然夏天不僅是秀身材的好季節，也是胖mm們好季節，今好季節該怎樣快速有效呢？

知道為什么夏天適合嗎？因為在冬天，人們的身體為了抵御寒冷，身體便會加快體內脂肪的合成，再加上在冬天人們的運動并不積極，又想吃東西，所以冬天可不容易；但是夏天就不同了，夏天高溫，身體便會需要散熱，這樣一來就會加快體內的新陳代謝，身體的代謝一旦加快，身體就能快速地將攝入的熱量給消耗，這樣一來就不會有過多的熱量剩余從而轉化為脂肪。這樣由此可見，夏天是再適合不過的季節了。還有夏天的炎熱會影響食欲，因為新陳代謝的加快，血液就會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能就會由此下降，人們就會對油膩的食物的食欲大大下降，口味自然會偏向清淡。這樣一來攝入的熱量也減少了。

夏天做運動消耗的熱量也會是平常運動的幾倍。夏天的運動最適合減少游泳了，不僅能，還能減輕夏天燥熱帶來的心煩。因為游泳長期處于水中，屬于無氧運動，消耗的熱量也比陸地運動的熱量遠遠多得多，因為水里的密度和傳熱性比空氣大，水的熱傳導系數比空氣大26倍，也就是說在相同溫度的情況下，人在水里散發出的熱量可以比在空氣里快20多倍，所以游泳可以有效地消耗熱量。并且游泳也可以當做全身運動，在水里兩臂雙腿可以很好的運動，全身運動到了身體的每塊肌肉。在夏天長期游泳再控制一點飲食，可以很好的達到的效果。

夏天也是水果盛產的季節，給的胖mm帶來更多好吃不長胖的食物。西瓜可以說是夏天最常見最典型性的水果了，很多人都認為西瓜甜會導致長胖，認為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜其實是對有利的水果，西瓜不僅清熱、、的功效，西瓜含有很多的水份，不僅解渴還能讓人有很強的飽腹感，吃完后不再想吃其他零食。西瓜百分之94以上都是水分，但是熱量每一百克才30大卡的熱量。

當別人在秀身材時你在，小編相信明年秀身材的就會是你，重在堅持，適當的搭配好飲食再加上小編推薦的運動，一定會瘦的。